Apa Itu Mewing? Teknik, Manfaat, dan Efektivitasnya dalam Membentuk Wajah

Apa Itu Mewing adalah teknik latihan posisi lidah yang diklaim dapat memperbaiki struktur wajah, meningkatkan kesehatan rahang, serta membantu masalah pernapasan dan postur. Teknik ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. John Mew, seorang ortodontis asal Inggris, yang mengembangkan konsep “orthotropics”—pendekatan alami untuk membentuk pertumbuhan wajah dan rahang.

Meskipun Apa Itu Mewing  semakin populer di media sosial dan banyak orang yang mencoba praktik ini, masih ada perdebatan mengenai efektivitasnya secara ilmiah. Artikel ini akan membahas secara mendalam mengenai apa itu mewing, bagaimana cara melakukannya, manfaat yang diklaim, serta apakah benar-benar efektif dalam membentuk wajah.

Asal Usul dan Konsep Mewing

Apa Itu Mewing berasal dari teori orthotropics, yang dikembangkan oleh Dr. John Mew dan dilanjutkan oleh putranya, Dr. Mike Mew. Orthotropics adalah cabang ilmu ortodonti yang berfokus pada pembentukan wajah dengan cara mengoptimalkan postur rahang dan lidah sejak usia dini. Teknik ini menekankan bahwa posisi lidah yang benar dapat memengaruhi perkembangan struktur wajah seseorang.

Dr. Mew berpendapat bahwa banyak masalah ortodonti dan perubahan bentuk wajah yang tidak diinginkan terjadi akibat kebiasaan buruk sejak kecil, seperti bernapas melalui mulut, postur lidah yang salah, dan pola makan yang kurang mendukung pertumbuhan rahang yang optimal. Oleh karena itu, ia menyarankan latihan posisi lidah yang disebut “mewing” untuk membantu memperbaiki kondisi ini secara alami.

Cara Melakukan Mewing dengan Benar

Apa Itu Mewing pada dasarnya melibatkan posisi lidah yang benar dalam rongga mulut, yang seharusnya menjadi posisi alami sejak kecil. Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk melakukan mewing dengan benar:

1. Letakkan Seluruh Lidah di Langit-langit Mulut

   • Pastikan seluruh bagian lidah, termasuk bagian belakang, menempel di langit-langit mulut.
   • Jangan hanya menempelkan ujung lidah; seluruh permukaan lidah harus menyentuh langit-langit.

2. Tutup Mulut dan Bernapas Melalui Hidung

   • Apa Itu Mewing harus dilakukan dengan mulut tertutup, karena teknik ini bertujuan untuk mendorong pernapasan hidung.
   • Bernapas melalui mulut dianggap dapat menyebabkan perubahan negatif pada struktur wajah dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

3. Posisi Gigi dan Rahang yang Tepat

   • Gigi atas dan bawah harus dalam posisi rileks, tanpa menggigit atau menekan dengan kuat.
   • Bibir harus dalam keadaan menutup secara alami tanpa tegang.

4. Jaga Konsistensi

   • Mewing bukanlah latihan yang dilakukan sesekali, tetapi harus diterapkan sepanjang hari secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Manfaat yang Diklaim dari Mewing

Mewing menjadi populer karena banyak orang mengklaim bahwa teknik ini memberikan berbagai manfaat, terutama dalam membentuk struktur wajah. Berikut adalah beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan Apa Itu Mewing:

1. Meningkatkan Struktur Wajah

Mewing diklaim dapat memperbaiki garis rahang dan membentuk wajah yang lebih tegas. Dengan menempatkan lidah pada posisi yang benar, rahang atas mendapatkan dorongan alami yang dapat membantu memperbaiki postur wajah.

2. Membantu Pertumbuhan Rahang pada Anak-Anak

Beberapa teori orthotropics menyatakan bahwa mewing dapat membantu pertumbuhan rahang yang lebih baik pada anak-anak jika diterapkan sejak dini. Ini dikarenakan rahang anak-anak masih berkembang dan lebih mudah dipengaruhi oleh kebiasaan postur.

3. Memperbaiki Pernapasan dan Mengurangi Sleep Apnea

Postur lidah yang salah sering dikaitkan dengan masalah pernapasan seperti sleep apnea dan mendengkur. Apa Itu Mewing membantu mendorong pernapasan hidung, yang lebih sehat dibandingkan pernapasan mulut.

4. Meningkatkan Postur Tubuh

Keseimbangan rahang dan posisi lidah dapat berkontribusi terhadap postur tubuh yang lebih baik, terutama dalam menjaga keseimbangan antara kepala, leher, dan tulang belakang.

5. Mengurangi Tekanan pada Gigi dan Rahang

Teknik mewing diyakini dapat membantu mengurangi tekanan berlebihan pada gigi depobos dan rahang, yang dapat menyebabkan masalah seperti bruxism (kebiasaan menggemeretakkan gigi).

Apakah Mewing Benar-Benar Efektif?

Meskipun banyak orang melaporkan perubahan positif setelah melakukan mewing, efektivitasnya masih menjadi perdebatan di kalangan profesional medis dan ortodontis. Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan antara lain:

1. Bukti Ilmiah yang Masih Terbatas

Tidak banyak penelitian ilmiah yang secara langsung membuktikan efektivitas mewing dalam membentuk wajah orang dewasa. Sebagian besar perubahan bentuk wajah terjadi selama masa pertumbuhan, sehingga penerapan mewing pada orang dewasa mungkin memiliki dampak yang lebih terbatas.

2. Perubahan yang Bersifat Subjektif

Banyak perubahan yang dilaporkan oleh individu yang mencoba mewing bersifat subjektif dan bisa jadi dipengaruhi oleh faktor lain, seperti perubahan berat badan, latihan fisik, atau sudut pencahayaan dalam foto.

3. Waktu yang Dibutuhkan untuk Melihat Hasil

Jika Apa Itu Mewing memang memiliki efek pada struktur wajah, hasilnya kemungkinan memerlukan waktu yang sangat lama, terutama bagi orang dewasa yang pertumbuhan rahangnya sudah berhenti.

4. Pengaruh Genetika

Struktur wajah sangat dipengaruhi oleh faktor genetik. Meskipun mewing mungkin memiliki beberapa manfaat kecil, perubahan drastis kemungkinan tidak terjadi tanpa intervensi ortodonti yang lebih intensif.

Apakah Mewing Aman?

Secara umum, mewing adalah teknik yang aman dilakukan karena tidak memerlukan alat atau prosedur medis. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Jangan Mendorong Lidah Terlalu Keras

   • Beberapa orang yang mencoba mewing terlalu agresif dengan mendorong lidah mereka ke langit-langit dengan tekanan tinggi, yang dapat menyebabkan ketegangan pada rahang dan sakit kepala.

2. Hindari Menggigit Gigi dengan Keras

   • Mewing tidak berarti menggigit gigi dengan kuat. Posisi gigi seharusnya tetap dalam keadaan rileks.

3. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

   • Jika seseorang memiliki masalah rahang yang serius, seperti maloklusi (ketidaksejajaran gigi), sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi atau ortodontis sebelum mencoba teknik ini.

Kesimpulan

Apa Itu Mewing adalah teknik yang bertujuan untuk memperbaiki postur lidah dan rahang dengan harapan dapat meningkatkan struktur wajah, pernapasan, dan kesehatan gigi. Meskipun konsep ini menarik dan banyak dipopulerkan di media sosial, bukti ilmiah mengenai efektivitasnya masih terbatas, terutama bagi orang dewasa yang pertumbuhan wajahnya sudah berhenti.

Bagi mereka yang tertarik mencoba mewing, penting untuk memahami bahwa perubahan signifikan mungkin memerlukan waktu lama, dan hasilnya bisa bervariasi tergantung pada usia, genetika, serta kebiasaan sehari-hari. Jika memiliki masalah kesehatan terkait rahang atau pernapasan, konsultasi dengan dokter tetap menjadi langkah terbaik sebelum mencoba teknik ini.